Lo que sucede si comes 2 huevos diarios

Los huevos son algo que debemos incluir en nuestras comidas, pero probablemente no sabes todas las ventajas que tiene el consumirlos. Tienen un rico perfil nutricional que puede mejorar su salud en general. Comer huevos enteros es vital para su salud, ya que la yema contiene el 90% de hierro y calcio, mientras que la clara contiene la mitad de la proteína del huevo. Los huevos pueden causar una gran saciedad.

Un solo huevo contiene unos 6 gramos de proteína y una gran variedad de vitaminas y minerales aunque sin vitamina C es por eso que se recomienda beber jugo de fruta fresca junto con los huevos y pan integral para desayunar.

Los huevos no aumentan los niveles de colesterol, los huevos fueron criticados por su contenido en colesterol hace 20 años. Sin embargo, numerosos estudios recientes han encontrado que no tienen ninguna conexión entre el consumo de huevos y la enfermedad coronaria y mejoran la calidad de nuestro cabello y las uñas. Nuestro pelo a menudo refleja los diferentes desequilibrios bioquímicos y escasez en el cuerpo. El comer huevos con regularidad puede promover el pelo sano debido a su alto contenido de aminoácidos.